फॅटी लिव्हर कारणे, लक्षणे आणि यकृताची काळजी कशी घ्यावी

        फैटी लीवर

आज हम जानेंगे कि फैटी लीवर क्या है, कारण, लक्षण, किन बातों का ध्यान रखा जा सकता है, क्या बदलाव होते हैं और इसके माध्यम से इस बीमारी के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करते हैं। आइए मंडली शुरू करें.

फैटी लीवर क्या है?

यदि आप अपने लीवर की क्षमता से अधिक कार्बोहाइड्रेट या वसा या दोनों खाते हैं, तो फैटी लीवर एक बीमारी है। अतिरिक्त वसा आम तौर पर कोशिकाओं में जमा होती है लेकिन एक सीमा के बाद वे यकृत और उसके आसपास जमा होने लगती हैं और समस्या उत्पन्न होती है, वर्तमान व्यस्त जीवनशैली और अनुचित आहार कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। इन्हीं में से एक है फैटी लीवर। यह स्थिति लीवर की कोशिकाओं में अनावश्यक वसा जमा होने के कारण होती है। इसे सरल शब्दों में कहा जा सकता है कि पहले फैटी लीवर की समस्या छप्पन वर्ष की उम्र में देखी जाती थी। अब बदली हुई आहार शैली, तैलीय भोजन का अत्यधिक सेवन, पिज्जा-बर्गर को आहार में शामिल करने से युवाओं में भी यह बीमारी बढ़ती दिख रही है।

फैटी लीवर के कारण

1) मोटापा, मधुमेह या उच्च 

2) ट्राइग्लिसराइड्स जैसी समस्या 

3) आहार में बहुत अधिक चीनी या वसायुक्त भोजन 

4) व्यायाम की कमी, कम शारीरिक गतिविधि 

5) बहुत अधिक तैलीय भोजन, जंक फूड, मसालेदार भोजन खाना। 

 यदि कुछ स्थितियाँ या कारण हों तो फैटी लीवर विकसित होता है। अगर आपके लिवर में बढ़ती चर्बी पर सही समय पर ध्यान नहीं दिया गया तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यथाशीघ्र उपचार से स्वस्थ जीवन जी जीया जा सकता है।

फैटी लीवर के लक्षण

1) पेट का घेरा बढ़ना

2) लगातार वजन बढ़ना

3) लीवर का बढ़ना और सूजन होना

4) मतली

5) भूख न लगना

6) काम में उत्साह की कमी. 

 7) पैरों में सूजन.

8) लगातार थकान, उत्साह की कमी।

9) पेट में दाहिनी ओर दर्द होना।

फैटी लीवर से बचने के लिए क्या करें?

1) वजन नियंत्रण 

2) रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना

3) शराब पीना और धूम्रपान करना तुरंत बंद करें।

4) कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण.

५)पौष्टिक-संतुलित आहार

६) नियमित व्यायाम रोज 

7) कम से कम 45 मिनट तक टहलें, प्राणायाम करें।

 8) आहार में फल, सब्जियां, बीन्स, चोकर शामिल करें.

9) तले हुए भोजन और जंक फूड से बचें।

10) आहार विशेषज्ञ की सलाह से आहार लें 

11) बिना डॉक्टर/आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह के कोई भी दवा मन से नहीं लेनी चाहिए।

11) दैनिक आहार में फाइबर (चोथा) से भरपूर भोजन जैसे। आहार में पत्तेदार सब्जियाँ, साबुत आटे की रोटी अवश्य शामिल करनी चाहिए। फल, पत्तेदार सब्जियाँ, कच्चा सलाद शामिल करना चाहिए। भोजन करते समय शांत, प्रसन्न मन से भोजन करने से खाया हुआ भोजन ठीक से पच जाता है। सुबह का नाश्ता करने से परहेज नहीं करना चाहिए।

 12) दिन में कम से कम एक या दो फल खायें।

आहार:- अधिक मसालेदार, खट्टा, तैलीय, चना, मटर, राजमा और उड़द दाल से परहेज।

याद रखें, अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है ।