पोषक तत्व खाद्य फूड

ऐसे कई पोषक तत्व-सघन खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें स्वस्थ आहार दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

1. फल: सेब, केला, जामुन, संतरा, कीवी, आम, आदि।

2. सब्जियाँ: पालक, केल, ब्रोकोली, शकरकंद, गाजर, टमाटर, आदि।

3. साबुत अनाज: जई, ब्राउन चावल, क्विनोआ, साबुत गेहूं की ब्रेड, आदि।

4. लीन प्रोटीन: चिकन ब्रेस्ट, टर्की ब्रेस्ट, मछली, टोफू, दाल, बीन्स, आदि।

5. स्वस्थ वसा: एवोकैडो, नट्स, बीज, जैतून का तेल, सैल्मन, टूना, आदि।

6. डेयरी उत्पाद: दूध, दही, पनीर, आदि।

ये खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज, फाइबर, स्वस्थ वसा और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन कर सकते हैं। अपने दैनिक भोजन और नाश्ते में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपको अपनी पोषक तत्वों की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है।